Taller online en diferido

Menopausia en MindfulSex®

Comprender la menopausia desde el cuerpo, la sexualidad y la experiencia real, sin tabúes ni exigencias.

Vídeo en diferido 1 h 5 min Con ejercicios prácticos Acceso para siempre Impartido por psicóloga y sexóloga

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¿Para quién es?

Es para ti si...

Estás en el climaterio o la menopausia y te sientes desorientada.

Notas cambios en tu cuerpo, tu energía o tu deseo y no sabes ni cómo nombrarlos.

Los sofocos, el insomnio o la irritabilidad te están ganando la partida.

Quieres entender lo que te pasa sin culpa y sin tener que ser la mujer perfecta.

Acompañas a alguien que está atravesando esta etapa y quieres entenderla mejor.

Temario

Qué vas a ver en el taller

De los conceptos básicos a la parte práctica, con ejercicios concretos para habitar esta etapa.

1 h 5 min

Qué es la menopausia y qué no

Climaterio, perimenopausia, menopausia y postmenopausia: cada término en su sitio.
Por qué la menopausia es un único día que solo se reconoce mucho después.
Signos, no síntomas: por qué no es una enfermedad aunque se trate como si lo fuera.

El peso de lo social

Edadismo y estigma: por qué asociamos menopausia con vejez y vejez con algo malo.
La profecía autocumplida: cómo lo que crees sobre esta etapa termina cumpliéndose.
Las tres formas de vivirla: esconderla, hipervisibilizarla o permitirse ser.

Cuerpo, salud y prevención

Qué cambia al bajar los estrógenos, incluidos los tejidos de la vulva y la vagina.
Por qué conviene anticiparse y consultar antes de que aparezcan los signos.
Cuándo un malestar que se trata desde la psiquiatría tiene un origen hormonal.

Deseo y sexualidad en esta etapa

Por qué el deseo no vive solo en las hormonas: carga de cuidados, vínculo y contexto.
Consentir no es desear: la diferencia que se nos olvida dentro de la pareja.
Redibujar tu mapa erótico cuando el cuerpo ha dejado de responder como antes.

La parte práctica: MindfulSex® aplicado

El autorregistro: qué anotar cada día y qué patrones acabas viendo.
Las tres R del reequilibrio: respiración, relajación y razonamiento.
El placereado, el ejercicio de la pasa y una técnica concreta para los sofocos.

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Conceptos clave

Lo que conviene saber sobre la menopausia

Un avance de lo que Ana desarrolla en el taller.

El climaterio es todo el periodo, desde que empiezan a bajar los estrógenos y la progesterona hasta bien entrada la postmenopausia. La perimenopausia es cuando ya se notan los primeros signos. Y la menopausia, en sentido estricto, es un solo día: el de la última regla. Por eso solo se sabe a posteriori, cuando ha pasado un año o más sin menstruación.

No, y el matiz importa. Hablamos de signos, no de síntomas: los sofocos, el insomnio o la irritabilidad informan de que los niveles hormonales están bajando, igual que otros indicadores del cuerpo. Tratarla socialmente como una enfermedad hace que muchas mujeres la vivan como si estuvieran rotas, cuando es una etapa natural de la vida.

Es lo más frecuente, pero no lo único. Hay mujeres cuya regla empieza a cambiar a los 40, y hay quien entra en menopausia mucho antes por una enfermedad o una intervención quirúrgica, a veces de forma abrupta. La imagen de la menopausia como algo exclusivo de mujeres mayores deja fuera a muchas personas que la están atravesando jóvenes.

No, aunque cambie. El deseo no vive solo en las hormonas: vive también en el cerebro, en el cuerpo entero y en el contexto. Ana insiste en algo que se nombra poco: el deseo se activa con corresponsabilidad en casa y conciliación fuera. Si llevas encima toda la carga de cuidados, el problema puede no estar en tus estrógenos.

Es una decisión que corresponde a tu ginecóloga o ginecólogo, no a un taller. Lo que sí se aborda es por qué conviene consultarlo pronto —idealmente durante el climaterio, antes de la postmenopausia— y llegar a esa consulta con información. También por qué no todos los profesionales están igual de formados en detección precoz.

El enfoque que Ana ha desarrollado: aplicar la atención plena al descubrimiento de la propia sexualidad, entendida como algo que va mucho más allá de la genitalidad. En este taller se traduce en ejercicios concretos —el autorregistro, el placereado, el mapa erótico— para habitar esta etapa desde la presencia y no desde la lucha.

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Formadora

Quién imparte el taller

Ana Sierra

Psicóloga · Sexóloga · Escritora y comunicadora

Creadora de MindfulSex®

Psicosexóloga y terapeuta de pareja, creadora de MindfulSex®, RiSEXterapia® y MindfulKISS®. Escribe en medios nacionales y colabora habitualmente en televisión. Trabaja la sexualidad desde una mirada integradora, corporal y profundamente humana, con el humor como constante. Está atravesando el climaterio, así que habla de esta etapa también desde su propia experiencia.

+200 alumnos

Ya se han formado en La Revolución de Venus

Evidencia científica

Basado en psicología clínica y sexología

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1 h 5 min de taller

En diferido, con ejercicios para poner en práctica en casa.

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Mente y Sexualidad

Para entender cómo lo que piensas y sientes sobre tu cuerpo da forma a tu vida sexual.

No eres tú, son mis hormonas
Menopausia en MindfulSex®
¿Puedo disfrutar del sexo sin gustarme?

Preguntas frecuentes

¿Tienes dudas?

No. Es un taller en diferido: accedes al vídeo y lo ves cuando quieras, las veces que quieras.
1 hora y 5 minutos.
20 €. Pago único, sin suscripciones.
No. Lo compras una vez y es tuyo para siempre.
Sí, y probablemente sea el mejor momento. Buena parte del taller va de anticiparse: saber qué esperar, cuándo empezar a consultarlo y qué hábitos ayudan antes de que aparezcan los primeros signos. La prevención empieza en el climaterio, no cuando ya ha pasado un año sin regla.
En absoluto, y Ana lo dice explícitamente en el vídeo: no es ginecóloga y las decisiones sobre hormonación corresponden a tu profesional de referencia. Lo que hace el taller es darte contexto y vocabulario para llegar a esa consulta sabiendo qué preguntar.

La menopausia no es el final de tu sexualidad: es un cambio de etapa.

1 h 5 min, 20 €, tuyo para siempre.

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